Dalam upaya menjalani gaya hidup sehat, kamu mungkin sering melihat produk-produk makanan atau minuman dengan label “less sugar” di pasaran. Tapi, sebenarnya apa arti dari less sugar ini? Dan bagaimana cara memilih produk dengan klaim ini yang benar-benar baik untuk kesehatan? Pertanyaan-pertanyaan ini sering kali muncul, terutama karena semakin banyaknya pilihan produk dengan klaim tersebut di pasaran.
Arti dari less sugar sebenarnya cukup sederhana: produk dengan label ini mengandung gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan versi standar atau produk serupa yang ada di pasaran. Namun, penting untuk dicatat bahwa meskipun kandungan gula lebih sedikit, bukan berarti produk tersebut sepenuhnya bebas dari gula atau lebih sehat secara otomatis. Ini karena banyak faktor lain yang perlu diperhatikan selain kandungan gula, seperti jenis pemanis yang digunakan dan total kalori dalam produk tersebut.
Produk dengan label less sugar biasanya menggunakan berbagai alternatif pemanis untuk menggantikan sebagian gula yang dikurangi. Pemanis buatan seperti aspartam, sucralose, atau stevia sering digunakan untuk mempertahankan rasa manis tanpa menambah kalori.
Namun, penting untuk mengetahui bahwa tidak semua pemanis buatan cocok untuk semua orang. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan atau sakit kepala setelah mengonsumsi pemanis buatan tertentu.
Selain itu, produk less sugar juga sering kali mengandung bahan tambahan lain yang bisa mempengaruhi kesehatan, seperti pengawet atau perasa buatan. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu membaca label nutrisi dan daftar bahan pada produk sebelum memutuskan untuk membelinya.
Jangan hanya terpaku pada klaim “less sugar,” tetapi perhatikan juga total kalori, jumlah karbohidrat, dan jenis bahan lain yang terkandung dalam produk tersebut. Memilih produk less sugar yang benar-benar baik untuk kesehatan memerlukan sedikit pengetahuan dan kesadaran.
Misalnya, jika kamu sedang mencoba mengurangi asupan gula karena alasan kesehatan, seperti risiko diabetes atau obesitas, memilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah bisa menjadi langkah awal yang baik. Namun, pastikan produk tersebut juga bebas dari bahan-bahan berbahaya lainnya dan tetap sesuai dengan kebutuhan nutrisi harianmu.
Penting juga untuk mempertimbangkan kebutuhan pribadi. Bagi sebagian orang, mengganti semua gula dengan pemanis buatan mungkin bukan pilihan terbaik, terutama jika kamu lebih suka makanan alami.
Dalam hal ini, mengurangi konsumsi gula secara bertahap dan mengganti produk olahan dengan makanan alami yang lebih sehat bisa menjadi solusi yang lebih efektif dan berkelanjutan.
Label “less sugar” memang bisa menjadi indikator awal untuk memilih produk yang lebih sehat, tetapi tidak selalu berarti produk tersebut sepenuhnya baik untuk kesehatan. Memahami arti sebenarnya dari less sugar dan membaca label dengan teliti adalah kunci untuk membuat pilihan yang lebih cerdas dan sehat.
Jadi, saat berbelanja, jangan hanya fokus pada klaim, tetapi perhatikan juga komposisi keseluruhan produk untuk memastikan kamu mendapatkan yang terbaik untuk kesehatanmu.
