Buka puasa dengan menu manis seperti es campur memang menyenangkan. Es campur yang segar dan manis sering menjadi pilihan favorit banyak orang. Namun, pernahkah kamu berpikir tentang kalori es campur yang kamu konsumsi?
Es campur biasanya terdiri dari berbagai buah-buahan, agar-agar, cincau, dan santan atau susu yang kemudian disiram dengan sirup manis. Campuran bahan-bahan ini membuat es campur menjadi hidangan yang kaya rasa, tetapi juga kaya kalori. Satu porsi es campur bisa mengandung sekitar 250 hingga 400 kalori, tergantung pada jumlah dan jenis bahan yang digunakan.
Buah-buahan dalam es campur seperti melon, nangka, dan alpukat adalah sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Misalnya, melon kaya akan vitamin C dan nangka mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Alpukat juga memberikan lemak sehat yang baik untuk jantung.
Namun, kandungan kalori es campur bisa meningkat pesat jika kita tidak berhati-hati dengan penggunaan sirup dan gula. Sirup yang manis memang membuat es campur lebih enak, tetapi juga menambah jumlah kalori yang cukup signifikan. Oleh karena itu, untuk menikmati es campur dengan lebih sehat, kita bisa mengurangi penggunaan sirup atau menggantinya dengan pemanis alami seperti madu.
Selain itu, memilih susu rendah lemak atau santan yang tidak terlalu kental juga bisa membantu mengurangi kalori es campur. Menambahkan lebih banyak buah-buahan dan mengurangi bahan-bahan berkalori tinggi juga merupakan cara yang baik untuk menikmati es campur dengan lebih sehat.
Berikut beberapa tips untuk menikmati es campur tanpa khawatir kalori:
- Gunakan sedikit sirup atau pilih pemanis alami.
- Perbanyak buah segar dalam campuran es campur.
- Pilih susu rendah lemak atau santan encer.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kamu bisa tetap menikmati es campur yang menyegarkan tanpa harus khawatir tentang kalori yang berlebihan. Jadi, tetaplah bijak dalam memilih bahan dan menikmati setiap suapan es campur yang manis dan segar.
Es campur memang pilihan yang tepat untuk berbuka puasa atau sekadar menikmati hari yang panas. Dengan mengetahui dan mengontrol kalori es campur, kita bisa tetap menikmati kelezatannya tanpa rasa bersalah.
