Masalah rabun jauh atau mata minus sering kali mengharuskan penderita menggunakan kacamata untuk melihat dengan jelas. Namun, tahukah kamu bahwa ada cara alami untuk membantu mengatasi masalah ini? Mengonsumsi buah untuk mata minus dapat menjadi salah satu solusi yang bisa kamu coba.
Mata minus atau miopi terjadi ketika bola mata terlalu panjang atau kornea mata terlalu melengkung, menyebabkan cahaya yang masuk tidak terfokus dengan benar di retina. Kondisi ini bisa diwariskan dari orang tua ke anak. Selain faktor keturunan, kebiasaan menatap objek jarak dekat terlalu lama juga bisa menyebabkan mata minus.
Ada berbagai cara untuk mengatasi rabun jauh, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan mata. Menurut dr. Dyah Vita Anggraini, beberapa buah yang bagus untuk mata minus dapat membantu mengurangi minus pada mata, terutama jika angka minusnya masih rendah.
Beberapa buah yang diyakini dapat mengurangi minus pada mata antara lain:
- Tomat: Tomat kaya akan vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Konsumsi tomat secara teratur bisa membantu memperbaiki penglihatan. Selain itu, tomat juga mengandung likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan K, yang penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata.
- Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula. Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
- Mangga: Mangga mengandung vitamin A dan C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan memperbaiki penglihatan. Vitamin A dalam mangga membantu melindungi kornea, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas.
Selain buah-buahan tersebut, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dan rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter. Mengonsumsi buah untuk mata minus hanya salah satu cara untuk membantu mengurangi gejala, tetapi tidak bisa menggantikan kebutuhan untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak jika diperlukan.
Kamu juga bisa mencoba beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan mata, seperti:
- Mengatur waktu layar: Batasi waktu menatap layar komputer atau gadget dan beri mata istirahat setiap 20 menit dengan melihat ke arah yang jauh selama 20 detik.
- Menggunakan pencahayaan yang baik: Pastikan ruangan tempat kamu membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang cukup agar mata tidak terlalu tegang.
- Mengonsumsi makanan bergizi: Selain buah-buahan, konsumsi juga sayuran hijau, ikan berlemak, dan makanan lain yang kaya akan nutrisi penting untuk mata.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan mengonsumsi buah untuk mata minus secara teratur, kamu bisa membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi gejala rabun jauh secara alami.
