Biji kola yang memberi rasa pada minuman cola ternyata baik untuk kesehatan. Bila Anda gemar minum minuman bersoda, pasti sudah tak asing lagi dengan cola. Rasa cola berasal dari bahan alami dengan nama serupa, yaitu biji kola.
Biji atau kacang kola berasal dari pohon kola yang biasanya ditemukan di hutan hujan Afrika. Buahnya dilindungi cangkang putih yang di dalamnya terdapat biji kola. Selain untuk menambah rasa, biji kola juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh Anda.
Khasiat Biji Kola untuk Kesehatan
Biji kola telah terdaftar oleh Food and Drug Administration (FDA), AS, sebagai bahan makanan yang aman dikonsumsi. Dokter Theresia Rina Yunita menjelaskan, “Biji kola mengandung kafein, yang mana berperan untuk merangsang sistem saraf pusat, jantung, dan otot, sehingga baik untuk beberapa manfaat.”
Berikut ini sejumlah manfaat biji kola untuk kesehatan:
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh: Salah satu efek baik dari biji kola datang dari kandungan kafein di dalamnya. Kafein memiliki kemampuan merangsang tubuh dan meningkatkan detak jantung. Biji kola dapat memberikan dorongan metabolisme yang diperlukan orang yang memiliki metabolisme lambat. Biji kola juga dapat mengoptimalkan kesehatan jantung karena kafein dapat menjadi stimulan kesehatan dalam dosis sedang. Namun, orang-orang yang telah memiliki masalah jantung perlu berhati-hati dalam mengonsumsi kafein.
- Meningkatkan Sirkulasi Tubuh: Kandungan kafein dan theobromine di dalam biji kola dapat menstimulasi detak jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini membuat biji kola bisa meningkatkan penyebaran oksigen ke bagian penting tubuh tertentu, termasuk kulit, organ, dan bahkan otak. Itulah mengapa biji kola sering disebut sebagai penguat kognitif. Pasalnya, peningkatan kadar oksigen di otak dikaitkan dengan tingkat kognitif dan konsentrasi yang lebih tinggi.
- Membantu Pencernaan: Biji kola dapat merangsang produksi asam lambung, yang membantu pencernaan dan mengurangi gejala sembelit dan kembung. Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, biji kola bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet harian.
- Mengurangi Kelelahan dan Menambah Energi: Kandungan kafein dalam biji kola juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan menambah energi. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari.
Cara Mengonsumsi Biji Kola
Di banyak negara di Afrika, biji kola sering dimakan secara langsung untuk mendapatkan dosis kafeinnya. Namun, Anda juga bisa mendapatkan manfaat biji kola dengan mengonsumsi ekstraknya, yang tersedia dalam bentuk suplemen herbal.
Jika Anda ingin mengonsumsi biji kola dalam bentuk suplemen, sebaiknya pilih produk yang sudah mengantongi izin dari BPOM. Ketahui pula ciri-ciri obat herbal berbahaya sebelum membelinya. Selain itu, disarankan pula untuk mengonsumsi biji kola secukupnya guna menghindari efek samping yang mungkin ditimbulkan.
Satu atau dua biji kola per hari biasanya dianggap aman untuk sebagian besar orang dewasa, terutama jika Anda tidak memiliki toleransi terhadap kafein yang cukup tinggi. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi biji kola terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan insomnia.
Jika Anda mengonsumsi produk lain yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau minuman energi, pertimbangkan juga untuk membatasi asupan biji kola agar total asupan kafein tetap dalam batas yang aman. Perhatikan bagaimana tubuh bereaksi terhadap kafein, terutama jika Anda sensitif atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap kafein. Jadi, perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setelah mengonsumsi biji kola. Jika Anda merasa gelisah, tegang, atau mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari konsumsi lebih lanjut.
Biji kola memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan, hingga menambah energi. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memperhatikan toleransi tubuh terhadap kafein. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau ingin mengonsumsi biji kola sebagai bagian dari diet harian Anda.
